Onze loopgroep heeft 4 niveaugroepen

We willen graag groepen van maximaal 20-25 lopers op basis van loopniveau samen stellen. Bij niveau 1 en 2 ligt de nadruk op fitheid, gezondheid en belastbaarheid, oplopend naar niveau 3 die meer prestatiegericht aan het trainen is. Daarnaast blijven de sociale contacten en plezier in de sport voorop staan. De indeling in 3 niveaugroepen per avond is afhankelijk van het aantal aanwezige loopbegeleiders. Indien er niet voldoende loopbegeleiders aanwezig zijn zullen groepen samengevoegd worden. 

Niveau bepalen

Welk niveau bij je past kun je zelf vaststellen op basis van een tijd die je loopt op een 5 of 10 km of op een coopertest. Bij de snelle groepen (niveau 2 en 3 ) zal eerder de 10 km als maatstaf worden genomen, bij minder snelle groepen (1) zal dit meer de coopertest (een loop over 12 minuten) of 1000 meter testloop zijn..

Uiteindelijk is het slechts een richtlijn en mag je zelf aansluiten bij de niveaugroep waar je je thuis voelt. Switchen van niveaugroep is ook prima.

Niveau 1  (startgroep de beginners)  De lopers in dit niveau zijn nog weinig belastbaar.

Prestatie: 1000 meter testloop > 6 minuten

Zij zullen mogelijk regelmatig moeten wandelen. Hierbij veel aandacht voor loophouding en opvoeren van belastbaarheid. Er wordt toegewerkt naar 3 -5 km achtereen kunnen lopen.

Niveau 2a en 2b (de middengroep) Deze lopers hebben de belasting van hardlopen van korte afstanden onder de knie. 

Prestatie: 10 km < 60 min.

De lopers in deze categorie raken niet zo snel meer geblesseerd. Aandachtspunten van deze groep is vergroten van de afstand en verder vergroten van toename belastbaarheid. De lopers uit deze groep kunnen een aantal trainingen per week aan. De deelnemers zijn in staat om hardlopend 10 km zonder pauzes af te leggen. In de trainingen wordt gewerkt aan het behouden en vergroten van de belastbaarheid.

*onlangs is niveaugroep 2b toegevoegd, deze wordt ingedeeld mits er voldoende lopers en begeleiders zijn. 2a loopt iets sneller dan 2b.

Niveau 3 (de ‘snelle’ groep)

Prestatie: M 10 km <42:00 min/V 10km <45 min

Deze groep komt voornamelijk om recreatief de loopsport te beoefenen, met een knipoog naar de prestaties. Het motto van de groep is “plezier en prestatie gaan uitstekend samen”. Het programma is intervaltraining (lang/kort) tot een duurloop.

Mocht je vragen hebben over de groepsindeling of weet je niet in welke groep het beste bij je past: overleg met de loopbegeleider.