Blessures voorkomen bij beginnende hardlopers is essentieel voor een duurzame en plezierige loopervaring.

Hier zijn de belangrijkste aandachtspunten, specifiek gericht op beginners:

1. Bouw geleidelijk op

Loopafstand en intensiteit: Begin met korte afstanden (bijv. 2-3 km) en bouw dit langzaam op (maximaal 10% per week).
Loop-dagen: Start met 2-3 loopdagen per week, zodat je lichaam kan wennen.
Loop-wandelen: Wissel lopen af met wandelen om overbelasting te voorkomen.

Doe de Blue Monday Run 2026!

Dé landelijke sponsoractie voor een mentaal gezonder Nederland op maandag 19 januari 2026

Elke stap telt... en is hard nodig!

De helft van alle Nederlanders (48%) heeft of krijgt ooit psychische klachten. Toch praat 18% hier nooit over en voelt 64% zich (heel) erg eenzaam. 
Wat veel mensen niet weten: zelfdoding is doodsoorzaak nummer 3 onder volwassenen en zelfs nummer 1 onder jongeren onder de 30 jaar (CBS 2023). Het is tijd dat we daar samen iets aan doen!

TERUGBLIK OP 2025

We hebben vanavond geen looptraining, maar een eindejaarsbijeenkomst in de sportkantine van het MFA. Even de hardlooptrainers: Audri, Jan, Nico, Albert, Herman, Simon, Marieke en Maarten bedanken voor jullie wekelijkse inzet op de maandagavond.