Onze moderatoren maken nagenoeg iedere week een verslag van de training en plaatsen dit op social-media. Hieronder de 3 verslagen van 6 januari 2025:

EERSTE HARDLOOP TRAINING 2025 🏃‍♀️

Allereerst de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar allemaal! Dat we maar veel leuke (hardloop) evenementen mogen beleven dit jaar!
En wauw, wat een opkomst vanavond!!! We hadden 28 nieuwe lopers. Welkom allemaal. 🤩

Jan heette ons van harte welkom en heeft de bijna 92 lopers in 3 groepen verdeeld. De nieuwe lopers beginnen dit jaar met een rustige training waardoor de geoefende ‘beginners’ doorschuiven naar de midden groep.
Om iedereen die nieuw is, mee te krijgen én een goede training te geven, kregen we eerst een kleine uitleg voordat we van start gingen. Nico legde uit dat het belangrijk is om je spieren warm te maken voordat je aan een training begint. Hij legde uit dat we rustig gaan opbouwen zodat iedereen mee kan komen en dat het super leuk is om te lopen. 🫶🏻
We zijn van start gegaan met een rustige dribbel. Omdat er vanavond een gure wind staat, zoeken we wat beschutting op bij de scholen. Daar kregen wij oefeningen om onze spieren warm te maken, hakken-billen en hoge knieën.
Daarna volgde de interval training: 1 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen. Zo kon iedereen op zijn/haar eigen tempo die minuut volmaken. Dit deden we zo’n 20 minuten. Daarna in een rustige dribbel weer terug naar Kloosterveen, daar kregen we een cooling-down. Al met al hebben we bijna 4 km gelopen vandaag 💪🏼🔥
Om een conditie op te bouwen is het raadzaam om 2 x in de week te trainen. Jullie hebben een trainingsschema ontvangen per mail, deze kun je aanhouden voor het beste resultaat. Wil je hem nogmaals ontvangen? Laat het ons weten.
Dank jullie wel dat jullie er waren en tot volgende week!
Groet Sonj@

IETS MET HARDE WIND EN HARDE WIND?

Het was wel weer de moeite waard vanavond met de Middengroep. Zoals gewoonlijk onder leiding van de Trainers Simon en Audri.
De opkomst was groot te noemen tijdens de eerste training avond van 2025.
Trainers Simon en Audri hadden hun handen vol om de 47 vrijwilligers onder controle te houden. Helemaal om de uitleg tegen de WIND in toe te moeten roepen.
De route ging naar de Hoofd Vaart waar de nodige rek en strek oefeningen werden gedaan. Daarna op naar de Norgerbrug en dat hebben we geweten pal tegen de WIND in. Ze zeggen dat je er sterk van wordt.
Samen de Norgerbrug over en daar kregen we hulp van de Politie die de weg vrij hield met de zwaailichten aan. En de auto's vanuit de richting Norg tegen kon houden. Zo konden wij mooi veilig de weg over.
De terugweg langs de Hoofd Vaart ging als een malle want de WIND hadden we in de rug. Het ging zo hard dat we een extra lus moesten maken langs de Vaart. Anders waren we te vroeg weer terug in de Kloosterveste. Nog even rond langs de sportvelden en via de rotonde terug richting de Kloosterveste. Nog even een extra stukje naar de brug om bij het sportcentrum uit te komen.
Simon deed nog een slot praatje en bedankte iedereen die "nieuw" aangehaakt was bij de middengroep.
Uiteindelijk hebben we een mooie tijd er van gemaakt met precies 7 kilometer op de teller.
Simon en Audri, bedankt voor deze Winderige loopavond.
WindGroet, B@rt>

GROEP DRIE (de snellere lopers)

Wat een grote groep lopers waren er vandaag aanwezig waaronder vele nieuwe lopers, geweldig!
We gingen vandaag met een groep van 14 lopers mee met Albert. De wind was sterk aanwezig, maar gelukkig was het nagenoeg droog.
Via de zuidkant van het winkelcentrum gingen we richting het kanaal als warming up. Bij het viaduct van de Europaweg aangekomen gingen we tweemaal rechts om aan de andere kant van het kanaal verder te lopen.
Ter hoogte van de bult werd de training uitgelegd: vanaf de bult tot aan het snelweg viaduct is één segment. Dit moest in oplopend aantal op tempo worden gelopen. 1 t/m 5 en daarna aflopend. Tussendoor was er 1 segment om op adem te komen.
De delen tegen de wind in zorgen voor genoeg uitdaging. Bij aflopend segment 4 was het tijd om weer richting het centrum te lopen. En wie nog energie over had mocht nog tot aan de brug van Kloosterveen versnellen.
Zo kwamen we na ongeveer 11km weer in de Kloosterveste aan.
Sportieve groet, Herm@n>